trening sila

robisz bez sensu bo jak wiesz w sprincie sa wazne trzy cechy: siła szybkosc i wyrzymalosc. i trzeba treningi rozłozyc rowno a nie codziennie katowac na silowni. jesli myslisz ze masz braki w sile przestan trenowac na troche i skup sie na treningu silowym. jesli nie, moja rada jest taka cwicz gore wtedy kiedy masz trening silowy czyli dwa razy w [...]

Jeśli chcesz masy i siły to tym planem jej nie zdobędziesz... http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html - post Traktora to twój plan http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 duuuużo czytaj trening, progresja, jedzenie i sen - a masa i siła same pójdą pozdro Zmieniony przez - Mrugacz06 w dniu 2012-07-20 00:08:11

Dzięki za rzeczową wypowiedź.Parę godzin temu byłem praktycznie przekonany żeby nie robić tego treningu Wodyna,a teraz jestem już przekonany definitywnie.Czemu wcześniej prawie? Zrobiłem sobie dziś mały test po dwóch miesiącach przymusowego(choroba) odpoczynku od robienia pompek i podciągania (trening Lafaya) i przyznam że się podłamałem wynikami [...]

po przerwie siła na początku szybko idzie, potem jest gorzej:-) Ja proponuje odpowiednie odżywianie, trening FBW

dzięki, czekam na więcej opinni. .WIEK: 22 2.WAGA: 94 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 124 UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: czytaj post 6.DIETA BIALKO: 3 g WEGLOWDANY: 5-6 g TLUSZCZ: mało.. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki 8.TRENING: Każda partia raz w tygodniu 9.CEL CYKLU: siła, definicja, troche suchego mięsa [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami po 2-3 lata od 1,5 roku ciągłość 6. DIETA: jest, + suplementacja białko i węgle , Omega 3, Essintale Forte, kompleks witamin -białko: 2,5-3 g/kg dziennie -węglowodany: bez ograniczeń ok 3000 [...]

Dzięki za porady. Zobaczymy co ten trening da, bo z silą u mnie słabo.

[...] kończę porcję, był twaróg, była kasza, ryż, owsiane z mlekiem. Dieta <3. Dieta jest niesamowita, więc nie wyobrażam sobie ograniczania jej do kilku składników Aktualny Plan treningowy: basen 2 razy w tyg bieganie: po treningu (jeśli jest siła), w weekendy połączone z 30' rowerem + 1h biegu = 1.5h wysiłku fizycznego trening siłowy <333: 3-4x w [...]

który by był lepszy trening zeby szybko siła w klacie poszła: Cykl priorytetowy klata czy Alternatywna progresja 15-10-5 daj odp

Polecałbym ci zrobić jakiś plan FBW jeśli nie robiłeś nóg na 6-8 tygodni a potem wskoczyć na splita 4 dniowego, przy treningu FBW z odpowiednią dietą ładnie powinna iść masa i siła co da podstawy do kontynowania treningu ale wtedy trening 3x w tygodniu pon,śr,pt. Mozna też zrobić tego splita tylko ćwiczenia/ilość serii jest do zmiany.

Tylko teraz sprecyzuj nad czym pracujemy nad masa / sila czy redukcja?trening nieodpowiedni jak dla Ciebie

[...] część wyskoku stanowi siła. Jak budować siłę? Zapraszam do: Trening dla początkujących i Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy. Albo odwiedź nasz dział, w którym dzielimy się treningami, doradzamy sobie nawzajem i relacjonujemy treningi, a przy okazji obalamy programy skocznościowe typu SD czy AA. To, że siłownia hamuje wzrost jest mitem, [...]

I jesteś i nie jesteś ;p Uparcie tłumaczę, że wśród lekarzy trwają spory na ten temat. Teraz zauważ jedną rzecz. Trening siłowy to pojęcie względne, ktoś może brać na treningu maksymalnie 120kg, a dla innego to mało. Na przykładzie Twojego 14-sto letniego kolegi: kości czternastolatka są mocne, ale cały czas nie mają zrośniętych nasad. Granicę [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] zaleje i bedziesz miał konkretne spadki po odstawieniu tego .. ale tak czy siak 3 tygodnie to very za malo zeby cos przyladowac ja mialem 1,5 roku przerwe po 5 letnim stazu treningowym i mi lapka poleciala syto dla tego tak ciezko mi uwierzyc w te 43 tym bardziej ze pracowalem fizycznie 6/7 ton przezucalem z kolega betonu lopatami w 8h i lapa [...]

Na to wygląda, na co to jest wogóle trening? Bo tutaj niby siła, a na koniec 15 powtórzeń?

Chcesz dużo brać na płaskiej? To nie rób tego ćwiczenia w ogóle. Tak ja zmieniłem swój trening na poręcze, skos sztangę, wyciskanie płasko hantli i ruszyła siła na klacie. Przeczytaj sobie. http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html Po co Ci to 120 na klacie? Chcesz szpanować na siłowni ile bierzesz? Myślisz, że jak [...]

[...] (od kilku dni) bezboleśnie chrupie mi w barku. Samopoczucie marne - ostatnio chodziłem każdego dnia na spacery i starałem się chodzić jak najszybciej. Owocuje to bólem ud następnego dnia - nie mam na razie skurczy mięśni w nocy - ale nie odstręcza mnie to w pójściu na marsz :-). Dzisiaj też pójdę! Nie mam jednak dzisiaj ochoty na trening siłowy!

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] izolowanych pomyłka zanim zapytasz o rade daj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]